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FISICULTURISMO |
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El entrenamiento - preparación metódica para el logro de marcas o la práctica de un deporte - se propone el desarrollo armonioso del cuerpo, el mejoramiento de las cualidades físicas y mentales del deportista y la expansión de sus dones naturales. Para alcanzar sus fines, el entrenamiento moderno ha recurrido a numerosos procedimientos y la musculación se cuenta entre los mas eficaces. ¿Qué es la musculación? En lenguaje deportivo, la musculación indica el desarrollo sistemático de los músculos - o de ciertos grupos musculares - gracias a la repetición metódica de ejercicios apropiados. Numerosos medios - desde los elementos naturales, como el agua, la nieve y la arena, hasta los objetos mas usuales - permiten que los deportistas alcancen esta musculación. En primer lugar, pueden utilizar su propio cuerpo, pero tienden frecuentemente a los ejercicios con sobrecargas, particularmente con halteras y barra pesada de discos, instrumentos que permiten una DOSIFICACION precisa del trabajo. Así, el deporte, antaño medio de desarrollo muscular, se ha convertido en nuestros días en el fin de este desarrollo. "Se hacía deporte para muscularse, actualmente se muscúla para hacer deporte", escribe el doctor Andrivet. Cual es el lugar que ocupa la musculación en el entrenamiento? -desarrollo de las cualidades funcionales y nerviosas Condición física -desarrollo de las cualidades articulares, ligamentosas -desarrollo de las cualidades- musculares...
Técnica de Entrenamiento * Agilidad, etc. * Fuerza.
La musculación influye igualmente sobre la técnica del deporte, considerado a menudo bajo la estrecha dependencia de las posibilidades físicas del ejecutante.
Cualidades físicas y musculación El trabajo de musculación tiene efectos sobre la constitución del músculo y del tejido muscular: funde sus reservas grasas y gracias a ello modifica el modelado y el volumen; pero actúa además sobre su irrigación, la forma y la intensidad de sus contracciones, su constitución físico-quimica, etc. La fuerza y la potencia La fuerza puede definirse como la capacidad de un sujeto para ejercer una acción contra una resistencia, de producir un efecto, una tensión. Se trata, de la fuerza pura. Es el atributo en el hombre o en el deportista, de grupos musculares sometidos a esfuerzos repetidos. A menudo esta localizada en estos grupos; por ejemplo, el brazo y el hombro del herrero y del tenista. Es fuerte asimismo el sujeto capaz de levantar o transportar un peso importante, pero su fuerza esta mas generalizada en el conjunto de su musculatura. Existe un segundo aspecto de la fuerza: la potencia, que representa la cantidad de trabajo efectuado en un tiempo dado. Es el producto de la fuerza y la velocidad. Es potente el sujeto capaz de elevar o mover un peso importante en un tiempo determinado. Para desarrollar la fuerza el deportista utiliza en la musculación:
Para desarrollar su potencia, utiliza:
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