MUSCULACIÓN GENERAL Y ESPECIAL

El deportista es, con raras excepciones, un ser equilibrado sin deformidades o defectos en las proporciones del cuerpo, sin hipertrofia, no desea tener puntos débiles.

Por lo tanto, la musculación debe buscar primero el desarrollo armonioso de todos los músculos y de todas las cualidades físicas,

Por ese motivo, debe ser general.

Querer centralizar de buenas a primeras la musculación en algunos grupos musculares seria un mal calculo, pues raros son los deportes o disciplinas deportivas que no precisan del conjunto de la musculatura y de la totalidad de las cualidades físicas. Así, el futbolista que cultiva únicamente los músculos de las piernas comete un error, pues al menospreciar los del tronco y de los hombros disminuiría la eficacia de sus cargas y de sus ataques.

La musculación general refuerza los puntos débiles, los músculos poco solicitados por la misma práctica deportiva, concentrándose sobre todo al desarrollo de los grupos musculares dorsales y lumbares particularmente puestos a prueba por el trabajo especifico de la musculación.

Mantenida durante dos o tres meses, la musculación general permite al joven deportista entregarse sin peligro a sus esfuerzos mas intensos y mas localizados necesarios a su entrenamiento de especialista.

Todo deporte pone en juego el conjunto de los músculos, pero requiriendo la aceptación de algunos grupos musculares con preferencia a otros. Lo mismo sucede con las cualidades físicas que intervienen en grado diferente según el deporte practicado.

Por ello, es indispensable una musculación especifica. Su aplicación reviste formas particulares según se desee mejorar tal o cual cualidad de su fuerza , de endurecimiento, de velocidad, etc.

El jugador de balonmano y el lanzador de disco refuerzan sus fuerzas inferiores, pero no utilizan para este fin cargas o formas de trabajo idénticas, aun cuando pueden realizar los mismos ejercicios. No se concretan al desarrollo de las mismas cualidades; o bien no buscan un mismo grado de desarrollo de estas cualidades.

La naturaleza del trabajo de la musculación esta adaptada a los fines perseguidos; pues, puede variar, con cada deporte. Por ello, a cada deporte corresponderán ejercicios especiales eficaces para el desarrollo particular de los músculos que entran en juego en su práctica respectiva".